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远离骨松成就黄金五十

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发表于 2017-9-20 18:29:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  50岁以后,身体的新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需求量也相对增加,人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。老年人缺钙最终可能导致骨质疏松。骨质疏松在早期没有明显表现,随着年龄的增长,可能出现腰酸背痛,或者人变“矮”。由于钙的流失逐渐增加,骨质的密度越来越疏,骨强度就越来越弱,久而久之,脊椎骨变得很脆,于是出现弯腰驼背,个子也就会变矮。还有一些人最终发生了骨折,对生活和健康带来一系列的严重危害。所以,老年人不要等到出现骨折时才着手防治,最好是在骨质疏松发生前就及时进行预防。
  首先,中老年人要定期去医院进行骨密度检测,及早发现及早治疗。同时,通过科学补钙,骨骼强健。事实上,仅仅靠日常饮食是很难达到补钙的功效的,一是中老年每日所需钙量更大,中国营养学会每人每天800毫克钙,而一碗骨汤的钙含量仅10毫克左右,几百碗才有80毫克。二是中老年人的吸收能力逐渐降低,通过食物吸收到的钙相对减少。最好能配合适量钙剂,以达到防治骨质疏松的效果。同时,要注意多锻炼,多晒太阳,让钙吸收得更好。通过多管齐下的防治,才能拥有强健骨骼,更远离骨质疏松的危害。
  资料表明,中国人从膳食中获取钙量不足,而老年人每天所需的钙量更高,因此,要尽量选择元素钙含量高的钙制剂。
  老年人自身合成维生素D3的能力减退,为了让钙质被更好的吸收,维生素D可帮助肠道钙的吸收和利用,促进钙离子的沉积、减少钙离子的排出。
  老年人购买补钙产品一定要认准品牌,选择大量医学验证,备受专业肯定,享誉国内外多年的大品牌。
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发表于 2017-9-22 15:06:48 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-30 19:48:29 | 显示全部楼层
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